舌の働きは重要ね!

9/5、UMK『スーパーニュース』内で
「顔ヨガ」について放送して頂ける事に!

つきまして、「顔ヨガ」の健康面への効果
についてのリクエストがありましたので
取材時のレッスンは、舌筋(舌の筋肉)
を鍛えるポーズを中心に行いますワーイ

私自身、母(75歳)にレッスンした時
母が舌を思うように動かせなかったので
高齢者の舌の衰えは実感していますプンッ

50歳前後から飲み込む力が少しずつ弱くなる
そうなので、日常的にトレーニングして
高齢者の方の誤飲・誤嚥予防になればいいな
と思ってますスマイル

取り急ぎ、舌についてまとめました↓

舌は、目に見える部分だけでなく
喉の付け根あたりまで大きくつながった
筋肉の塊です。

舌は味覚器としての役割のほか
食物を唾液と混ぜ合わせて消化を助けたり
飲み込むのを助けるはたらきがあります。

又、舌の動きや口の動きによって
言葉を発することができます。

舌の筋肉の衰えが最初に現れやすいのが
ろれつが回りにくくなる
滑舌が悪くなる
です。

そして、舌の筋肉が衰えると上手く飲み込めずに
食物が喉頭から気管に誤嚥しやすくなりますオドロキ

誤嚥を起こすと、食べ物などが肺に入り
肺に流れ込んだ細菌が繁殖することで
誤嚥性肺炎を引き起こすこともあります。

肺炎は日本人の死亡原因第4位。
高齢者の肺炎の70%以上が
誤嚥に関係していると言われています。

又、舌の筋力が下がると舌が下がり、
睡眠時に空気の通り道である気管が圧迫されて
いびきや無呼吸症候群になりやすくなります。

呼吸が止まっている間は脳の血流が悪くなり
酸素が運ばれず脳の老化を早めてしまうこと
にも繋がります。

そして、外見的にも、二重あごのようになり
顔の歪みにまで繋がってしまいます叫び

無意識にご飯食べたり喋ったりしてるけど

思った以上に舌の働きは重要!

舌さん、ありがとう~泣き

まず、舌の正しい位置

舌を「タンッ」と鳴らすときの
音を出す直前の上顎に吸い付かせた位置が
正しい普段の舌の位置です。

舌で前歯を押さないように!

正しい舌の位置の状態で
鼻をつまんで口を開けてみると
呼吸できないことが分かります。

口呼吸になってしまう人は
舌が正しい位置にないのかもしれませんねちっ、ちっ、ちっ

舌のトレーニングには
・普通に食べられる人は固いモノを食べる
・早口言葉を言う
などがあります。

「顔ヨガ」の舌筋を鍛えるポーズは
当日レクチャーしますので
放送を見て頂けると嬉しいですニコニコ

 

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